5 неочаквани неща, които влошават моите пристъпи на мигрена

Имам обширен списък с фактори отключващи мигрената. Тези, които водят до моите пристъпи на мигрена най-често включват липса на сън, стрес, пропуснати хранения, дехидратация, ядене на млечни продукти или нещо с високо съдържание на захар, недостатъчно почивки през деня и летене.

В допълнение към обикновените отключващи фактори, имам пристъпи на мигрена в отговор на някои редки отключващи фактори, които могат да Ви изненадат.

Ето някои от изненадващите неща, които влошават моите пристъпи на мигрена.

1. Упражнения

Познавате ли това чувство, когато току-що сте завършили страхотна тренировка - енергията прелива в тялото Ви и се изпълнени с вълнението, че сте направили нещо положително? Да, така е.

Харесвах чувството след тренировка. Чувствах се отново заредена с енергия за предстоящия ден или нощ.

За съжаление, не съм изпитвала това чувство от години. Благодарение на мигрената, когато завърша тренировка ме обзема изтощение. Това е изтощението, което ме кара да се чувствам така, сякаш едва мога да се изправя.

Главата ми става тежка и имам усещането, че нещо я дърпа надолу към земята. След това болката се установява. Изпитвам остра болка около очните кухини и в задната част на главата ми.

Вместо да се чувствам въодушевена след тренировка, се чувствам разбита. Това се случва след като отида да тичам, скачам, отида на спининг тренировка или почти с всеки вид упражнения, които имат кардио елемент. Така атлетът, който бях в колежа не може да тича дори в продължение на няколко минути.

Как да се справя? Открих други средства за упражнения, които са ефективни, но не предизвикват моята болка. Йога (дори гореща йога) и пилатес със специална машина ме карат да се чувствам успяла, без да предизвикват повече болка. Има едно условие - че трябва да внимавам, за да избегна стоене на ръце или движения нагоре-надолу, което води до допълнително напрежение в главата, тъй като това предизвиква болката ми. С гореща йога мога дори да се потя без никакви проблеми.

Това означава, че това, което работи (или не работи за мен) може да е напълно различно за другите, които живеят с хронична мигрена.

2. Освобождаване от стреса

Може би мислите, че най-стресиращите моменти в живота ми задействат моите пристъпи на мигрена. Но всъщност открих, че мигрената удря непосредствено след края на стресиращия период.

Това беше вярно, когато бях млада и в училище. Когато завършех последния си изпит, мигрената ми започваше. По същия начин, след стресираща работна седмица или трудно лично обстоятелство, мигрената винаги започва.

Често тези стресови ситуации са неизбежни. В тези моменти се опитвам да се съсредоточа върху дихателни упражнения и пиша, за да изпусна безсилието и тревожността си.

3. Промени в атмосферното налягане

Може да изглежда странно, но промените в метеорологичните условия могат да задействат мигрената ми.

В повечето случаи мога да почувствам, когато идват дъждовни превалявания или промяна на температурата, защото усещам промяна в налягането в главата ми. Понякога, дори и ден предварително, мога да почувствам нещо, което настъпва. Когато температурата падне или се увеличи с 10 до 15 градуса, това често предизвиква нова мигрена.

В резултат на това често се крия от прогнозите за времето.

4. Парфюм и одеколон

Нищо не е по-лошо от влизането в облака с парфюм на някого или случайно влизане в отдела с парфюми на магазина. Дори ходенето близо до външната страна на магазин за парфюми е заплаха за мен. Миризмата може веднага да предизвика мигрена или да влоши съществуващата ми болка от мигрената.

Много съм чувствителна към ароматите. Поради това трябваше да помоля хората в живота ми да не носят конкретни парфюми. Също така им казвам да не запалват свещи, докато са около мен.

Също така често съм принудена да покрия лицето си, когато съм в метрото с някой, който носи твърде силен аромат.

5. Ярки, жълти или мигащи светлини

Обичам тъмнината. Избягвам силното жълто осветление или ярката светлина винаги, когато мога. Точно както носът ми е чувствителен към миризми, очите ми са чувствителни към светлина - всичко това благодарение на мигренозния ми мозък.

Когато видя линейка по улицата или дори мигаща лампа на велосипед, трябва да покрия очите си. Дори и така, мигането продължава, когато очите ми са затворени.

Светлината от екраните на моята електроника също ме дразни. Дотолкова, че екраните на телефона ми, компютъра и на телевизора винаги са настроени на най-ниското ниво на яркост. Дори сложих протектори за екран на мониторите на компютъра си за допълнителна защита от светлината.

Много други също имат изненадващи отключващи фактори

Докато пиша тази статия, проверих с хора, с които имам контакт чрез моя Instagram за изненадващите неща, които провокират мигрената им.

Някои от изненадващите им отключващи фактори включват лежане на равна повърхност, слънцето, високи нива на шум, повтарящи се шумове, дълбок сън, дъжд, дълги пътувания с кола, бира, скачане, коса, вързана на конска опашка, дим, вар, деликатесно месо, секс и бял шоколад.

Ясно е, че нашите отключващи фактори са широкообхватни. Важно е всички ние да уважаваме отключващите фактори на другите, каквито и да са. И в идеалния случай, може би всички ние ще се съгласим да спрем да носим парфюм около хора с мигрена.
 

UK/MED/18/0336 декември 2018